здоровье,лечение,болезнь,народная медицина,здоровье человека,здоровое питание,здоровый образ жизни,человек,здоровый,красота и здоровье
Добавить в Избранное
Главная Народная медицина Лечение Здоровое питание Здоровый образ жизни Здоровье человека

Совместимость продуктов для правильного питания - таблица

продукт,питание,правильный,совместимость,таблица,овощ,зелень,фрукт Неправильное и несбалансированное питание является причиной лишнего веса человека, вследствие чего появляются одышка, сердечно – сосудистые заболевания и болезни суставов.

Правила для правильного питания

  • Не переедайте, ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями (еды на один прием пищи брать столько, сколько поместится в вашей горсти).
  • Не ешьте перед сном – ужин должен быть за 4 и более часа перед сном.
  • Не питайтесь на бегу. Кушать нужно не спеша, тогда вы во время почувствуете насыщение и избежите переедания.
  • Не переедайте. Как только почувствуете сытость, вставайте из-за стола.
  • Каждый день рекомендуется съедать как минимум 400 г фруктов и овощей. Салаты нужно заправлять оливковым или подсолнечным (нерафинированным) маслом.
  • Пейте воду между приемами пищи. Суточная норма зависит от вашего веса (30 мл воды на один килограмм).
  • Разнообразьте свой рацион полным набором белков, жиров и углеводов, и тогда ваш организм будет функционировать правильно.
  • Таблица совместимости продуктов для правильного питания

    Если вы хотите, чтобы вы и ваши домочадцы были здоровы, нужно при приготовлении пищи учитывать совместимость продуктов для правильного питания. Дело в том, что не все продукты усваиваются организмом одновременно. Так, для фруктов и овощных салатов достаточно всего полчаса, в то время как на усвоение мясо, например, требуется 3-4 часа.

    Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!


    В раздельном питании существуют три основные группы с разной совместимостью продуктов для правильного питания:
  • К первой группе относятся богатые белками рыба, мясо, орехи, нежирный творог.
  • Вторая группа – это такие нейтральные продукты, как сливочное масло, сливки, сметана, сыр, овощи, фрукты, зелень.
  • В третьей группе продуктов относятся хлеб, картофель, мучные и макаронные изделия, сахар, так как они богаты углеводами.
  • Если белки и углеводы употреблять одновременно, то нарушается кислотно – щелочной баланс в организме и начинается брожение, а остатки непереваренной пищи начинают разлагаться и гнить. В результате происходит интоксикация организма, образовывается избыточный вес и нарушается функционирование поджелудочной железы.

    Совместимость продуктов для правильного питания таблица находится здесь


    Как видно из таблицы совместимости продуктов для правильного питания, для раздельного питания выделены следующие группы продуктов:
  • Мясо, рыба, птица – хорошо сочетаются с некрахмалистыми овощами.
  • Зернобобовые (бобы, чечевица, горох соя и т.д.) – являются источниками растительного белка, хорошо сочетаются с растительным маслом, сметаной, зеленью и овощами.
  • Масло сливочное и сливки – продукты очень жирные, поэтому согласно таблице совместимости продуктов для правильного питания лучше всего их употреблять в одном приеме пищи с некрахмалистыми овощами и зеленью.
  • Сметана – согласно таблице совместимости продуктов для правильного питания, к ней подходят творог, картофель, зерновые, помидоры, зелень, кислые фрукты.
  • Масло растительное – употребляют в виде заправки к овощным салатам. Также хорошо совмещается с зернобобовыми.
  • Сахар, кондитерские изделия – желательно минимизировать их употребление. Сахар провоцирует запоры, гастрит и вызывает брожение в кишечнике. Исключением является только мед.
  • Хлеб, картофель, крупы – нельзя сочетать с мясом, рыбой и птицей. Таблица совместимости продуктов для правильного питания показывает, что они хорошо совмещаются со сметаной, сливками, сливочным маслом, зеленью и зелеными овощами.
  • Фрукты кислые, томаты – не рекомендуется употреблять с белками и крахмалами.
  • Фрукты сладкие, сухофрукты – употреблять можно с кисломолочными продуктами, зеленью и творогом, но полезнее будет, если вы съедите банан или хурму за 20 минут до еды.
  • Некрахмалистые зеленые овощи (капуста, свекла, огурцы, лук, баклажаны, чеснок, салат, зелень, болгарский перец) – сочетаются практически с любыми продуктами.
  • Крахмалистые овощи (кабачки, свекла, морковь, хрен, тыква, корень петрушки, корень сельдерея, цветная капуста) – не сочетаются с сахаром и кондитерскими изделиями, остальные продукты допустимы.
  • Молоко – употреблять отдельно от других продуктов.
  • Творог, кисломолочные продукты – сочетаются с молочными продуктами.
  • Сыр, брынза – согласно таблице совместимости продуктов для правильного питания, хорошо сочетаются с кислыми фруктами и помидорами.
  • Яйца – если их употреблять с зеленью, то вреда от холестерина в желтке организму не будет.
  • Орехи и семечки – натуральные растительные жиры, которые хорошо совмещаются с творогом, кисло – молочными продуктами, крахмалистыми и кислыми овощами.


  • Смотреть весь раздел "Здоровое питание"
    Главная сайта
    Красота и здоровье
    Профилактика заболеваний
    Исцеление
    Будь здоров
    Здоровье женщины
    Здоровье ребенка
    Лечение на курортах
    Народные приметы
    Советы
    Карта сайта
    Партнеры
    Об авторе сайта
    Размещение рекламы
    Обратная связь



    Свежие публикации:

    Лечение печени народными средствами самые эффективные
    Лечение простатита народными средствами самые эффективные
    Лечение грибка ногтей народными средствами самые эффективные
    Что есть вечером при правильном питании
    Полезный завтрак: правильное питание для похудения
    Совместимость продуктов для правильного питания - таблица
    Здоровое питание - меню на неделю
    Калина - полезные свойства
    Шишки сосны в народной медицине: рецепты
    Как подлечить печень
    Народные рецепты от язвы желудка
    Маклюра - лечебные свойства
    Восковая моль применение в народной медицине - рецепты
    Топинамбур - лечебные свойства

    Главная сайта Карта сайта Обратная связь

    © 2002-2016 г. Азбука вашего здоровья. Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного согласия редактора.
    Редактор - Лариса Приходько - Написать