Восточная медицина: омоложение и долголетие

С каждым годом увеличивается средняя продолжительность жизни человека. Очень важно и в преклонном возрасте оставаться здоровым и бодрым. Чтобы продлить годы счастливой жизни, уже сейчас нужно следовать рецептам омоложения и долголетия восточной медицины, разработанным в Токийском институте здоровья и основанным на опыте японских долгожителей.

Питайтесь овощами

Необходимо ежедневно съедать хотя бы немного фруктов или сырых овощей. Чтобы ваш организм получал необходимые минеральные вещества, витамины и растительные волокна, принимайте в пищу злаки и вареные овощи. Самыми полезными овощами для долголетия являются те, которые имеют ярко-зеленую или ярко-оранжевую окраску (например, морковь, тыква, шпинат).

Какие нужно употреблять жиры

Организму необходимы жиры, и особенно в пожилом возрасте. Но не любые жиры полезны. Лучше всего брать подсолнечное или оливковое масло, они богаты необходимыми для долголетия ценными кислотами. Рекомендуется ежедневно выпивать по чайной ложечке какого-нибудь из этих масел. Сократите употребление сыра, сливочного масла и мяса.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Правильно двигайтесь и дышите

Еще больше, чем вода и пища, организму для долголетия необходим воздух. Он питает кислородом все клетки организма. Побольше бывайте за городом и освойте несколько упражнений по технике дыхания.

Не курите и не злоупотребляйте спиртным

Хоть разговоры о том, что курение и алкоголь вредны для здоровья, уже и набили оскомину, повторим еще раз: они могут стать причиной заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной системы и даже всевозможных раковых опухолей.

Испытывайте положительные эмоции

Наши чувства влияют на большинство физиологических реакций организма. Если мы грустим или переживаем из-за чего-то, иммунная система организма прекращает выработку клеток Т и Б, защищающих нас от инфекции и даже от рака. Если же получать удовольствие и наслаждение от жизни, иммунная система и здоровье будут укрепляться, а жизнь - продлеваться.

Не позволяйте мозгам бездействовать

Заставляйте голову интенсивно работать, решайте кроссворды и головоломки. Они укрепляют память.

Учитесь расслабляться

Избавляйтесь от напряжения, вызванного современными жизненными ситуациями. Не копите раздражение, а найдите паузу, во время которой можно успокоить свои нервы и расслабиться.

Высыпайтесь

От хорошего сна не только прояснятся мысли, но и отдохнут мускулы, замедлится сердечный ритм, понизится артериальное давление, наладится система гормональных выделений. Клетки восстанавливаются лучше при замедленном темпе существования. У мышц опять появится тонус. Во сне даже раны затягиваются быстрее.

Не перегревайтесь

Если постоянно кутаться, носить теплую одежду, то организм привыкнет к своей защищенности и перестанет сопротивляться переохлаждению. Вы сможете заболеть от небольшой инфекции или малейшего ветерка. Поэтому старайтесь не перегревать свое тело и проветривайте почаще квартиру. В спальне не должно быть более 16-17^0 С.

Получайте удовольствие от жизни

Встреча с подругой или другом, хороший фильм, что-то вкусное, букет цветов и т.д. Вы сами знаете, что может вам доставить удовольствие и радость, от которых в головном мозге будет вырабатываться гормон счастья сертонин, способствующий долголетию.

Не переедайте

Согласно статистике, те, кто прожил более ста лет, были умерены в пище. В день достаточно употреблять пищу, эквивалентную 1500-2000 калориям. Пейте витамины А, Е, С.

Побольше смеха

Когда мы смеемся, работают не только лицевые мышцы, но и брюшной пресс, и диафрагма, и желудок. Во время смеха дыхание становится глубже, что способствует обновлению в клетках запасов кислорода, расправлению бронх и легких и освобождению дыхательных путей.

Дарите любовь друг другу

Согласно древней японской медицине, сексуальные отношения являются одним из способов лечения болезней и обмена элементами энергии мужского и женского начал, дополняющих друг друга.

Смотреть весь раздел "Здоровый образ жизни"

Главная сайта

Красота и здоровье

Профилактика заболеваний

Исцеление

Будь здоров

Здоровье женщины

Здоровье ребенка

Лечение на курортах

Народные приметы

Советы

Карта сайта

Партнеры