Массаж спины, массаж стоп - польза и вред

массаж,массаж спины,массаж стоп,тело,кожа,массажист,рука,палец

Массаж является одним из видов ухода за организмом в целях профилактики заболеваний. Массаж спины и массаж стоп способствуют сохранению энергии и молодости. Он является самым лучшим и доступным способом расслабления, снятия стресса и напряжения, поднятия настроения.
Массаж спины нужно делать у специалиста, но определенные части тела, например, стопы, можно массажировать и самостоятельно. Массаж вредно делать больным заразными кожными заболеваниями и любыми инфекционными заболеваниями. Не рекомендуется также массировать расширенные вены на ногах, чтобы не навредить себе.

Польза массажа спины

Во время массажа тело ваше полностью расслабляется, массируется каждая мышца, нормализуется кровообращение кожи, делая ее более эластичной. Очень полезно сделать массаж спины после бани или купания в горячей воде, когда тело упругое. Обычно всегда в банях или саунах работают квалифицированные массажисты.
Когда вам делают массаж спины, разговаривать нежелательно. Нужно полностью расслабиться, закрыть глаза и стараться ни о чем не думать. Перед массажем спины не забудьте рассказать массажисту об имеющихся у вас болезненных местах, таких как позвонок, поясница, шейно - поясничная зона. Если во время массажа спины вы почувствуете небольшую боль, то нужно потерпеть. Это означает, что массажист затронул ваши слабые места, а синяков от этого не останется.
Массаж спины можно делать и самостоятельно с помощью различных приспособлений.
Например, при жирной коже тела массаж делают хорошо намыленными дающим много пены мылом средней жесткости щетками. По окончании массажа спины нужно хорошо смыть мыло с кожи, а тело натереть косметическим маслом.
Если кожа сухая, то к косметическому оливковому или миндальному маслу рекомендуется добавить лимонный сок.
Можно делать и сухой массаж спины с помощью двух не очень жестких щеток, натирая ими спину круговыми движениями
Не забудьте перед одеванием после каждого массажа спины отдохнуть четверть часа. Если вы делали массаж сами, то нужно после него на несколько минут распрямить спину и плечи и сделать руками несколько гимнастических упражнений, чтобы вернуть подвижность плечевым мышцам после чрезмерных усилий во время массажа.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Польза массажа стоп

Массаж стоп воздействует на биологически активные рефлекторные точки стоп, осуществляющих связь со всеми частями нашего организма, тем самым благотворно влияя на весь организм человека. Благодаря массажу стоп, можно нормализировать работу внутренних органов, а также улучшить в ногах циркуляцию крови.
Для самостоятельного массажа стоп можно использовать немного подогретое оливковое масло.
Массаж стоп делают следующим образом.

Нужно сесть, расслабившись, в удобном месте и тщательно растереть обеими руками ступни в направлении от пальцев ног к щиколоткам. Затем помассировать подушечки и кожу вокруг пальцев, постепенно передвигаясь к пятке, а затем круговыми движениями вернитесь обратно к подушечкам. Когда закончите с подошвами, нужно круговыми движениями помассировать щиколотки и коду вокруг косточек.

Теперь сжатую в кулак левую руку нужно прижать к подушечкам подошвы, а правую прижать к стопе сверху. Нужно поочередно работать то левой рукой, нажимая ею на подошву, то правой, растирая ладонью верхнюю часть стопы.

На следующем этапе массажа стоп нужно правой рукой зажать стопу сверху, а левой потянуть слегка пятку на себя и покрутить ее в разные стороны.

Разотрите большими пальцами рук поверхность стопы, начиная с подъема и заканчивая основанием пальцев.

Разотрите круговыми движениями больших пальцев сначала правой руки, а затем и левой внутреннюю сторону подошвы в направлении от пятки к подушечкам стоп.

Заканчивать массажа стоп нужно легкими поглаживаниями.

Смотреть весь раздел "Профилактика заболеваний"

Главная сайта

Красота и здоровье

Профилактика заболеваний

Исцеление

Будь здоров

Здоровье женщины

Здоровье ребенка

Лечение на курортах

Народные приметы

Советы

Карта сайта