Хроническая усталость: симптомы и лечение

хроническая усталость,лечение,энергия,стресс,похудеть,физические упражнения,быстрая ходьба

Как отличить обычную усталость от хронической усталости? И какое требуется лечение хронической усталости? Рецепт врачей стар, как мир: больше отдыхайте, правильно питайтесь и делайте зарядку.
Основные симптомы хронической усталости:
1) Постоянное или периодическое чувство усталости, которое наблюдается более 6 месяцев и не исчезает после отдыха.
2) Отсутствие других заболеваний.
Второстепенные симптомы хронической усталости:
1) Небольшой озноб или лихорадка.
2) Воспалительные процессы в носоглотке.
3) Болезненные лимфоузлы - шейные и подмышечные.
4) Необъяснимая общая слабость.
5) Мышечный дискомфорт, мышечная слабость.
6) Длительная (больше суток) усталость после физической нагрузки, которая в подобных случаях ранее не наблюдалась.
7) "Разлитая" головная боль.
8) Подвижная боль в суставах.
9) Забывчивость, подавленность, ослабление концентрации внимания, дезориентация в пространстве и во времени.
10) Нарушение сна.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Рекомендации по лечению хронической усталости народными средствами:

Помимо основного ночного сна, просто необходимы 3 короткие передышки - в 9 часов утра, в 13 дня и 17 часов вечера (вспомните 20-минутную дремоту Штирлица). Достаточно подремать всего десять-пятнадцать минут, хотя бы опустив голову на руки.

Сухую измельченную траву зверобоя (3 ст. л.) залейте стаканом кипятка, оставьте на 2 часа и процедите. Принимать нужно по столовой ложке от двух до пяти раз в день.

2-3 минутная легкая зарядка несколько раз в день.

Бодрящая ванна: 2-3 ст.л. хвойного экстракта и 6-8 капель эвкалиптового масла на ванну.

Успокаивающая ванна: полынь, аптечная ромашка, тысячелистник, шалфей, смородиновый лист и сосновые почки. В ванну добавьте 100 г поваренной или морской соли.

2 раза в день кладите грелку на область печени в положении лежа (на 20 минут).

А вот еще несколько полезных советов для лечения хронической усталости.
Поговорим о здоровом питании. Тремя составляющими полноценного завтрака являются белки, жиры и углеводы. Хорошо на завтрак съесть пшеничные тосты, в них много углеводов. Источником белков могут служить нежирные йогурты и домашний сыр или маленький кусочек цыпленка или рыбы.

"Движение - это жизнь" - все мы знаем эту поговорку. Физические упражнения дарят нам энергию. Полезна быстрая ходьба по 20-30 минут 3-5 раз в неделю не позднее, чем за 2 часа до сна.

Не делайте одновременно несколько дел. Составив список в порядке убывания важности дел, которые вам необходимо сделать, и отмечая то, что уже сделано, вы можете остаться собранными и полными энергией.
Если вы забываете поесть как следует или сидите на диете, вам нужно ежедневно принимать мультивитамины. Причина усталости кроется в недостатке полноценного питания, поэтому витамины помогут восполнить недополученные организмом питательные вещества, но только не следует рассматривать их в качестве мгновенного источника энергии. Ошибочно думать, что если вы устали, вам для улучшения самочувствия достаточно лишь принять больше витаминов. Только полноценная пища способна помочь вам.

"Немного стресса" полезно. Не новость, что слишком много волнений выбивают нас из колеи. Но если их вообще не станет в вашей жизни, вы будете испытывать утомление просто от скуки. Мы нуждаемся в определенном объеме волнений, который поможет настроить жизнь на верный лад. Немного больше волнений в вашей спокойной жизни, и вы обнаружите, что снова можете результативно работать и общаться с людьми.

Избегайте генераторов волнения. Некоторые люди являются настоящими генераторами стрессов, и даже просто находиться рядом с ними очень утомительно. Они бесчувственны, на все жалуются и порицают. Поэтому единственное, что вам можно посоветовать, старайтесь держаться от таких людей подальше.

Раскрасьте свой мир. Если вы живете в темном - темном доме, то неминуемо почувствуете усталость. Исследования показывают, что людей, одевающихся в красной цветовой гамме, окружает аура энергии, зеленые цвета погружают нас в спокойствие и безмятежность, а коричневый дает чувство тепла и дружелюбности.

Похудейте… но не слишком быстро. Факт, что обладая избыточным весом, вы быстрее устаете. Это еще не означает, что лишние килограммы должны быть сброшены мгновенно. Изнуряющая диета может резко снизить ваш энергетический потенциал. Резкое ограничение числа калорий - стресс для организма. Одним из выражений такого рода стресса и является хроническая усталость.
В действительности же взрослый мужчина должен потреблять приблизительно 1500 ккал, а женщина - 1200 ккал в день.

Пока жив разум, живо тело. Сейчас общепринятым считается тот факт, что разум влияет на тело. Сознаете ли вы, что ваши мысли могут бороться с усталостью? И они действительно могут. Мы приведем несколько полезных советов, которые помогут вам повлиять на свой энергетический потенциал.

Думайте о хорошем. Так делают спортсмены - чемпионы, удачливые бизнесмены, а с сегодняшнего дня и вы.
Будьте уверенными. Ваши шансы на победу возрастут, и у вас хватит энергии что-то сделать, когда вы ощутите уверенность в том, что этого вы можете добиться. И если однажды вы доказали себе, что у вас достаточно сил, то ваша энергия возрастет.

Выключите телевизор. Безусловно, телевизор помогает вам развеяться после тяжелого трудового дня, но, может быть, иногда он "развеивает" даже слишком сильно. На самом деле телевизор - испытанное народное средство, ведущее прямиком в царство Летаргии. Поэтому вместо того, чтобы сидеть, уставившись на экран, попробуйте заняться более полезным для мозгов делом, например, почитайте. Чтение поддержит ваши силы.

Бросьте курить. Дело в том, что курение неблагоприятно влияет на снабжение тканей организма кислородом. Результатом этого является хроническая усталость. Не надо сразу после того, как вы бросите курить, ожидать немедленного увеличения энергетического потенциала. Дело в том, что никотин является стимулирующим средством, его изъятие может послужить причиной временной усталости.

Смотреть весь раздел "Лечение"

Главная сайта

Красота и здоровье

Профилактика заболеваний

Исцеление

Будь здоров

Здоровье женщины

Здоровье ребенка

Лечение на курортах

Народные приметы

Советы

Карта сайта

Партнеры