Восстанавливаются ли нервные клетки у человека

нервные клетки,аэробика,нейробика,дендриты,профилактика заболеваний,упражнения,органы чувств,мозг

Ученые доказали, что расхожее выражение о том, что нервные клетки, которые так важны для здоровья человека, якобы не восстанавливаются, неверно. Умственные способности становятся с возрастом хуже не оттого, что нервные клетки отмирают, а оттого, что истощаются дендриты, которые проводят импульсы между клетками. Они атрофируются наподобие мышцам без физической нагрузки, если периодически не включать связи между клетками.
Ранее считалось, что рост новых нервных клеток возможен только у детей. Но науке стало известно, что нейроны для компенсации старых дендритов способные вырастить новые нервные клетки. Наш мозг может изменить структуру связей и приспособиться к переменам. На основании этого и придумана аэробика для мозга - нейробика, которая широко используется в профилактике возрастных заболеваний. Ею задействуются различные участки головного мозга, заставляя их работать слаженно и быстро. С помощью упражнений нейробики широко задействуются все органы чувств в различных комбинациях, дендриты и нервные клетки становятся сильнее, лучше сопротивляются старению. Построены упражнения таким образом, чтобы в голове создавались новые ассоциации, заставляющие нас по-новому увидеть мир.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Еще в детстве мы изучили все, нас окружающее, на максимальную активность включая все органы чувств. Ребенок, когда знакомится с погремушкой, сжимает ее, трогает, пробует на вкус, подносит к носу, трясет. А как же ведет себя взрослый человек при виде погремушки? Он ее не и заметит или просто подумает : "Погремушка" - и продолжит свой путь. И даже в том, что важно для нас, мы задействуем как можно меньше свой мозг. Собираясь утром на работу, мы все делаем автоматически: одеваемся, умываемся, чистим зубы, затем включаем чайник и завтракаем. Все делается на "автопилоте", поэтому структуры нашего головного мозга бездействуют, а связи между его участками постепенно дряхлеют. Нейробика замечательна тем, что она тренирует мозг в любое время и в любом месте. Вы можете заниматься аэробикой мозга в течение повседневной жизни.
Какие же условия нужны для того, чтобы любое привычное нам действие превратилось в нейробическое упражнение? Если вы, например, правша, и пишете каждый день ручкой, смените руку, и тогда задействуются новые связи между клетками мозга. И голова от этого получит огромную пользу.

Как восстановить нервные клетки

Существует три основных условия для нейробических упражнений:
    1. Задействуйте в новой ситуации не один орган чувств, а несколько. К примеру, на работу попробуйте одеться с закрытыми глазами, используя обоняние и осязание.
    2. Включайте в работу внимание, например, переверните вверх ногами картинки над вашим рабочим столом.
    3. Измените привычный ход событий, на работу поедьте каким-нибудь другим, новым для вас маршрутом.
    Не стремитесь к тому, чтобы каждое ваше действие стало нейробическим. Делайте из каждого раздела одно - два упражнения. Но ум нужно тренировать постоянно: чтение, путешествия, кроссворды, изучение иностранных языков, общение.

Начните день с нейробики

Чтобы начать обычный утренний ритуал упражнениями из нейробики, измените привычное начало дня. Положите с вечера возле кровати пакет, который приятно пахнет. Когда вы проснетесь, распечатайте его, и по утрам всю неделю вы будете помнить этот запах. Каждую неделю меняйте аромат в пакете. В ванной во время принятия душа закройте глаза и попытайтесь помыться на ощупь, ощущая запах и поверхность каждого предмета, которым вы пользуетесь: мочалки, шампуня, мыла, полотенца… Одеваться тоже можно с закрытыми глазами. С вечера приготовьте одежду на завтра или выберите ее на ощупь в шкафу. Нужные вам предметы можно определить не только руками, но и губами, щеками, носом или ногами. На завтрак вместо кофе и бутерброда, которые вы делаете каждый день, возьмите ромашковый чай и какое-нибудь хрустящее печенье.

Вечерние тренировки восстановления нервных клеток

   После рабочего дня создайте дома для себя приятные ассоциации. Можно устроить в ванной музыку, выпить фруктовый чай, поставить свечи или курильницы с ароматными маслами. Это заставит работать разные органы чувств. Мытье мочалкой, например, с сегодняшнего дня для вас будет ассоциироваться с запахом лаванды, а душ - с какой-нибудь музыкой. Можно импровизировать как угодно. Если вы любите читать, почитайте вслух. Можно задействовать в чтении вслух и ваших домашних. При чтении про себя никогда не активизируется такое количество участков клеток головного мозга, как при чтении вслух.
    Мы все каждый день добираемся на работу и домой одним и тем же привычным маршрутом, кто-то на машине, кто-то в общественном транспорте, а кто-то и пешком. У каждого человека в голове за жизнь хранится множество мысленных схем - карт, на которых есть расположение улиц в городе, комнат в квартире, автотрасс, стран, материков. Сломайте свои дорожные стереотипы. Поедьте на работу по новому, непривычному для вас маршруту. Пусть он будет немного длиннее, зато это заставит ваши органы чувств заработать на полную мощность. Почаще открывайте окно и вслушивайтесь в звуки, доносящиеся с улицы. Это даст вашему мозгу новую информацию. Делайте привычные вещи в перчатках, чтобы чувство осязания обострилось и дало возможность другим органам чувств активнее включиться в работу.
    Начните с этих простых упражнений для мозга. Фантазируйте и претворяйте свои фантазии в жизнь. Ваша память тогда станет крепкой, как гранит.

Наполните свою жизнь запахами

Приготовьте несколько разных ароматов (можно использовать духи или ароматические масла) и капните по 2-3 капли на вырезанные из обычной губки кубики размером примерно полтора сантиметра. Возьмите контейнеры от фотопленки и положите в каждый по 3-4 кубика, плотно закройте и возьмите с собой, отправляясь в дорогу. Когда вы поравняетесь с каким-либо зданием или увидите что-то интересное, откройте один из контейнеров и понюхайте. Создайте ассоциацию "запах - предмет", например: старинное красное здание пахнет мандарином, белый забор - жасмином, а небо - незабудками.
Положите в карман монеты и перебирайте их в автобусе, пытаясь определить на ощупь, какая это монета. Почитайте какой-нибудь журнал из тех, которые вам никогда не были интересны. А самое главное, нельзя замыкаться в себе. Улыбнитесь ребенку, пообщайтесь с соседом в автобусе. Общение очень важно, чтобы мозг и психика были здоровыми.

Переставьте все на работе

Тот, кто дорожит своей работой, очень боится потерять память или сообразительность. Между тем, можно и нужно делать нейробические упражнения на рабочем месте, не отвлекая других сотрудников и не нарушая дисциплины. Обычно на вашем рабочем столе сложившийся годами удобный и привычный порядок, нужный предмет можно найти, не глядя. А если поменять все местами? Переставьте телефон, стреплер, мышку компьютера, мусорную корзину, заставьте ваши органы чувств трудиться. Ежедневные занятия тоже можно делать в другой последовательности, например, сместить на полчасика обед. Используйте на рабочем месте те же контейнеры с запахами. Попробуйте разные запахи соединить с различными видами деятельности. Например, в Японии считают, что от запахов муската и корицы увеличивается производительность труда, а от запахов мандарина и лимона появляется бодрость.

Поменяйте все местами дома

У нас удивительным образом связаны органы вкуса и общение. Когда приходят гости, мы, как правило, собираемся за столом. То же самое происходит и на день рождения, в Новый год, в любой праздник. Каждый раз, когда мы собираемся с родными, друзьями или коллегами, на столе появляются фрукты, вино, деликатесы и другие вкусности. За столом на все сто задействуются наши органы чувств - осязание, обоняние, зрение и вкус. Они подпитывают ассоциативными связями и желудок, и кору головного мозга. Но этого не происходит, если вы трапезничаете один и еще при этом смотрите телевизор. Сделайте попытку оздоровить свои мозги во время трапезы, не меняя при этом своих кулинарных пристрастий. Выключите телевизор, спрячьте газету. Отдайте безраздельно все ваше внимание трапезе и тем, кто с вами сидит за столом. Получите наслаждение от вкуса еды, ее аромата и консистенции. Поменяйтесь с членами семьи своими обычными местами за столом, чтобы взглянуть на каждого из них по-новому, увидеть по-новому комнату и доставать соль или перец по-другому.

Правильно отдыхайте

В конце каждого дня, в выходные дни недели, один месяц в году каждый обязательно должен отдыхать. Но для мозга полезен не любой вид отдыха. Например, если смотреть часами телевизор, это притупляет функции мозга. Исследования доказали, что мозг во время просмотра телевизора менее активен, даже чем когда человек спит! Поэтому вместо сидения или лежания перед "ящиком" лучше поехать туда, где вы еще не были, посмотреть на новые краски, почувствовать новые запахи, увидеть новые лица. Лучше выбирать вид отдыха, который бы не соответствовал вашему характеру. Тем, кто любит валяться на пляже, будет полезно поехать на велосипеде в поход, а если вы любите отдыхать активно, выберите что-нибудь поспокойнее. Занимаясь в тренажерном зале спортом, нужно время от времени выходить на свежий воздух. Во время отдыха на природе вместо музыки лучше послушать окружающие звуки. Попробуйте угадать, какая птица поет, что это за дерево на пригорке и как называется цветок на поляне. Посидите на берегу с закрытыми глаза, прислушайтесь к происходящему вокруг вас. Пусть мозг свободно выстраивает ассоциации.

От дачи польза не только для мышц

   Очень способствует тренировке мозга работа на даче. В систему нейробики прекрасно вписывается копание в земле, выращивание дерева или корнеплода. Вы непроизвольно вдыхаете запахи трав, цветов, земли, прикасаетесь к таким разным на ощупь листьям. Вы определяете, что и где посадить, принимаете решение, сейчас полоть или поливать, наблюдаете, где находится солнце. Между клетками головного мозга устанавливается множество новых связей.
    Попробуйте все эти простые упражнения для тренировки мозга и придумайте свои.
    Подлечить нервы поможет такой рецепт:
    Растворите 5-8 капель пихтового масла в горячей ванне (примерно 38⁰С) и полежите в ней 20-30 минут.

Смотреть весь раздел "Профилактика заболеваний"

Главная сайта

Красота и здоровье

Профилактика заболеваний

Исцеление

Будь здоров

Здоровье женщины

Здоровье ребенка

Лечение на курортах

Народные приметы

Советы

Карта сайта

Партнеры