Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы

дистония,сосуды,как укрепить сосуды,плохие сосуды,водные процедуры,контрастный душ,сердцебиение учащенное

Здоровье человека, здоровый образ жизни важны в жизни каждого из нас. Всегда ли можно восстановить пошатнувшееся здоровье? К примеру, может ли человек, страдающий дистонией, укрепить свои сосуды путем профлактики заболеваний сердечно сосудистой системы? Да, это вполне возможно.

Сосуды головного мозга: симптомы лечение

    Симптомами плохих сосудов головного мозга являются:
    - часто возникает головокружение
    - темнеет в глазах, если резко сменить положения тела
    - плохая переносимость жары
    - вас укачивает
    - постоянно мерзнут руки и ноги
    - ломит в суставах
    - вы чувствительны к смене погоды
    - с утра и в течение дня чувствуете слабость
    - падаете в обмороки
    - сердцебиение ваше учащенное, "стучит" в висках
    - давление скачет
    - температура тела может подняться до 37.2 - 37.3 градуса и в течение суток резко измениться.
    В медицине людям с "плохими" или "слабыми" сосудами ставится диагноз нейроциркуляторная дистония. Это нарушение кровообращения происходит из-за сбоев в нервной регуляции тонуса сосудов.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Почему возникает нейроциркулярная дистония

Причины возникновения сосудистой дистонии бывают разными. Часто она передается как наследственная болезнь, а иногда возникает из-за сильного стресса, тяжелой болезни или длительного нервного напряжения. Дистония может возникнуть в результате долгой череды неприятностей и даже из-за скучной работы. И медикаментозное лечение здесь не помощник. Чтобы избавиться от дистонии, настройте свою жизнь на здоровую волну и постарайтесь то же самое сделать со своим организмом.

Лечение сосудов головного мозга с помощью занятий лечебной физкультурой

    Исследованиями ученых доказано, что в результате недели регулярных физических нагрузок в спортзале самочувствие тех, у кого сосудистые заболевания, улучшается на 20 процентов. И вообще, без занятий физкультурой трудно получить положительный результат в укреплении сосудов. При этом не забывайте о соблюдении двух важных условий:
    - занимайтесь не реже четырех раз в неделю, а еще лучше - каждый день хотя бы по четверть часа;
    - нельзя переутомляться, чтобы от чрезмерных нагрузок не произошел "срыв" вашей сосудистой системы.
    Отличной "растряской" для капилляров является бег трусцой, а "закалкой" сосудов - плавание. Старайтесь избегать упражнений, в которых нужно резко менять положения тела.

Лечение сосудов головного мозга с помощью контрастного душа и других водных процедур

Одним из лучших средств для укрепления сосудов является контрастный душ. И чтобы сосуды получили правильный настрой на весь день, а вы зарядились хорошим настроением, принимайте его утром. Вечерний душ, за три-четыре часа до сна, тоже очень полезен: он снимает усталость, накопленную в течение дня, и избавляет от стрессов.
Если у вас нет сил делать контрастный душ, можно его заменить на контрастные ножные ванны. Налейте горячую воду в один таз и холодную - в другой, примерно до щиколоток. Ставьте ноги попеременно в каждый из тазов на пару минут (не дольше). Закончить процедуру нужно холодной водой, как и в случае с контрастным душем. Если регулярно (2-4 раза в месяц) посещать баню, это тоже очень поможет укреплению сосудов. Можно ходить и в сауну, хотя баня все же подойдет больше. Не забывайте на выходе из парной окатить себя ледяной водой.

Правильное питание для укрепления и лечения сосудов головного мозга

Никогда не ешьте большими порциями. Если в желудке находится большое количество еды, то из общего кровообращения на ее переваривание забирается солидная часть крови. А если с сосудами есть проблемы, то от переедания может возникнуть слабость, шум в ушах, головокружение и даже обморок. Пейте кофе в меру, а вот кока-колу желательно исключить совсем, потому что употребление в больших количествах напитков, повышающих тонус сосудов, может привести к серьезным проблемам с сосудистой системой.
Чтобы поддерживать нужный объем циркулирующей крови, нужно пить в день не менее, чем полтора-два литра воды, есть побольше овощей и фруктов (кроме бананов). Немного соли тоже не повредит вашему организму.

Лечебный массаж для укрепления сосудов

    Этот массаж проводится по тибетской методике. Он восстанавливает нарушенное равновесие в работе сосудистой системы. Делать его можно как сидя, так и стоя.
    1. Руки ладонями к себе поднять до уровня груди, пальцы сплести. Затем медленно и с напряжением тянуть их в разные стороны, чтобы пальцы в конце концов разомкнулись. Повторить 5-10 раз.
    2. Сцепить мизинцы и потянуть кисти рук, пока мизинцы не разъединятся. Затем проделать то же самое с безымянными пальцами, средними, указательными и большими.
    3. Между средним и указательным пальцами на левой руке зажать мизинец правой руки, затем выдернуть его оттуда. Проделать это упражнение со всеми пальцами обеих рук.
    4. Ладони сомкнуть и хорошо их растереть.

Массаж ног для лечения сосудов головного мозга

Пусть около вашей кровати всегда лежит массажный коврик. Перед тем, как встать с постели, становитесь на него и массируйте подошвы. Если вы днем почувствовали себя неважно, такая терапия тоже поможет.

Получайте больше удовольствия

    Не живите однообразно и скучно, это очень вредно для сосудов. Нужно разорвать цепочку "дом - работа" и вставить в нее новые занятия: ходить в кино или в гости, завести новых друзей, прыгать с парашютом или вышивать крестиком, петь в хоре или сделать хотя бы ремонт в квартире.
    От однообразных, как правило, нагрузок на работе устают все системы организма. Чтобы хорошо себя чувствовать, очень важно научиться отдыхать.
    Выделяйте на сон восемь-девять часов в сутки, очень важно регулярно высыпаться и не урезать часы ночного отдыха.
    Радуйтесь жизни и каждому новому дню. Большинство страдающих нейроциркулярной дистонией людей являются скептиками, пессимистами и нытиками. Исключите постоянные страхи, недовольство собой и окружающими, различные сомнения, и ваши сосуды станут здоровыми.

Смотреть весь раздел "Профилактика заболеваний"

Главная сайта

Красота и здоровье

Профилактика заболеваний

Исцеление

Будь здоров

Здоровье женщины

Здоровье ребенка

Лечение на курортах

Народные приметы

Советы

Карта сайта

Партнеры