Запор в общепринятом понимании – это когда кишечник освобождается реже одного раза в день.
Запоры возникают в результате нарушения работы желудочно – кишечного тракта. Причиной регулярных запоров являются неправильное питание,
несоблюдение питьевого режима или хронические заболевания кишечника, печени, желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Факторы, провоцирующие запор
Спровоцировать запор может:
Сахар, дрожжи.
Белый хлеб.
Кофе, черный чай, алкоголь.
Продукты из рафинированный муки.
Выпечка с пекарским порошком.
Как навсегда избавиться от запоров
Больше двигайтесь. Ходите, бегайте. Движение помогает избавиться от остатков еды в кишечнике и от запоров. Достаточно пару раз в неделю пройти или пробежать 3-5 км.
Употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей, желательно свежих. Для избавления от запоров овощи лучше выбирать грубые, т.е. те, которые нужно долго жевать. К ним относятся капуста, морковь,
редька и тому подобные.
Пейте полтора-два литра воды в день. Вода способствует выводу из кишечника каловых масс и избавлению от запоров. В воду можно выжать сок лайма или лимона.
Жиры смазывают изнутри наш кишечник и помогает его содержимое продвигать на выход, избавляя нас от запоров. К жирам хорошего качества относятся жирная рыба, растительные масла нерафинированные,
семечки, орехи, авокадо.
Замените белый хлеб на хлеб с отрубями или из ржаной муки.
Залейте кипятком чернослив, оставьте на 15 минут и съешьте плоды вместе с настоем. Точно так же для избавления от запоров можно поступить и с инжиром.
От запоров помогает регулярное употребление свежего кефира. Можно добавить в стакан кефира чайную ложку семян льна.
Выпивайте при запорах каждое утро натощак столовую ложку оливкового масла.
К продуктам, улучшающим перистальтику кишечника и избавляющим от запоров, относятся: спаржа, овсяная каша, горошек, кокос, капуста, папайя.
Смазкой для кишечника являются следующие продукты: льняные семечки, груша, чернослив, мед, шпинат, персики, банан, абрикосы, миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи.
Травяной сбор от запора
Возьмите 650 мл воды, добавьте в нее 100 г аптечной травы сены и кипятите 10 минут.
Затем добавьте в отвар 100 г изюма и поварите еще 10 минут.
Процедите, остудите и добавьте 200-граммовую бутылку холососса.
Выпивайте при запорах по 50 мл отвара перед сном. Опорожнение кишечника происходит утром.
Курс лечения отваром – две недели. После этого рекомендуется в течение 10 дней принимать симбитер или лактофильтрум, чтобы в кишечнике восстановилось необходимое количество бактерий, и вы навсегда избавились от запоров.
