Как выйти из стресса самоятоятельно

стресс,снять стресс,выйти из стресса,массаж,избежать стресса,рука,палец,кисть,ладонь,мозг

В наше напряженное и быстротечное время практически каждый человек подвергался стрессу. И даже в древние времена наши далекие предки испытывали стресс. Об этом говорит тот факт, что средства для выхода из стресса самостоятельно искали еще древние индийские, китайские и корейские целители. В основе созданных ими лечебно-оздоровительных систем избавления от стресса лежит воздействие на заложенные в коже кистей рук рефлекторные зоны.
Согласно исследованиям физиологов, между большими полушариями мозга и нервными окончаниями кистей рук существует тесная связь. Есть следующий психотерапевтический расслабляющий прием самостоятельного выхода из стресса: сосредоточьтесь мысленно на кистях рук и при каждом выдохе постарайтесь вызвать в них ощущение тепла. Такое упражнение успокоит и снимет напряжение. А если еще и помассировать пальцы рук, нормализуется состояние внутренних органов. Каждый палец руки имеет рефлекторную связь с определенным органом. Если массажировать большой палец руки, повысится активность головного мозга, второй палец влияет на состояние желудка, третий - на кишечник, четвертый - на печень, а пятый - на сердце. Если есть нервное переутомление, то снять его тоже поможет активный массаж мизинца.
На кончике каждого пальца находятся многие тысячи нервных окончаний и связанных с мозгом клеток, которые реагируют на боль, температуру, силу давления и передают эту информацию мозгу. Рука человека способна создавать практически все, кроме самой руки, она имеет безграничные творческие возможности.
А когда мы массажируем руку, стимулируется работа нашего мозга.

В китайской медицине массаж ладоней делают с помощью каменных и металлических шаров. Вместо шаров можно использовать обыкновенные грецкие орехи. Для массажа кистей необходимо около 5-10 минут. Чтобы выйти из стресса самостоятельно, выполнять его нужно 3-4 раза в день, даже сидя у телевизора.

Способ 1. Положите грецкий орех между ладонями и делайте круговые движения, сначала сжимая орех с небольшим усилием, а затем постепенно увеличивая усилие. Время массажа - от 1 до 3 минут.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Можно взять два ореха одинакового размера и медленно делать круговые движения с перекатыванием одного ореха через другой или вращением их друг за другом по плоскости ладони так, чтобы в правой ладони вращение было по часовой стрелке, а в левой - против часовой стрелки. Время массажа - от 3 до 5 минут.

Способ 2. Зажмите между ладонями шестигранный карандаш и, перекатывая его, растирайте ладони. Усиливайте нажим постепенно, пока не появится ощущение приятного тепла, в течение 1-2 минут. Затем с помощью кисти правой руки разотрите карандашом левую кисть с тыла, пока не почувствуете в ней тепло. Время выполнения - от 1 до 2 минут. Такое же упражнение сделайте левой рукой.
Попробуйте взять карандаш в правую руку и растереть им изнутри каждый палец левой руки. Поменяйте руку. Время массажа - от 2 до 3 минут.
После окончания массажа кистей нужно правой рукой растереть каждый палец левой руки движениями вдоль пальца, а затем поперек пальца. Начинать нужно с большого пальца. Теперь сделайте то же самое левой рукой. На каждую руку отведите от 2 до 3 минут.
Если вы из-за чего-то расстроились или переволновались, сделайте такой массаж, и он вам обязательно поможет выйти из стресса самостоятельно.

Смотреть весь раздел "Здоровый образ жизни"

Главная сайта

Красота и здоровье

Профилактика заболеваний

Исцеление

Будь здоров

Здоровье женщины

Здоровье ребенка

Лечение на курортах

Народные приметы

Советы

Карта сайта

Партнеры