Как укрепить сердце: советы кардиолога

1. Думайте о будущем с оптимизмом, а не размышляйте о том, что погода завтра изменится и опять будет болеть рубец.

2. Прекратите волноваться по пустякам, никогда не повышайте голос, не обижайтесь и не злитесь.

3. Людей старайтесь принимать такими, какие они есть.

4. Каждый день делайте зарядку и не забывайте о режиме питания.

5. Умело чередуйте работу и отдых, избегая переутомления. Иногда полезно посидеть в одиночестве.

Продукты, рекомендуемые для профилактики сердечных заболеваний

Профилактика сердечных заболеваний включает в себя здоровое питание. Нет строгой диеты у сердечников, главное правило - побольше ешьте продуктов, содержащих калий. Нужно один - два раза в неделю есть рыбу и нежирное вареное куриное мясо. Пойдут на пользу кисломолочные продукты, такие как йогурт, нежирная простокваша или кефир, а также каши - ячневая, пшенная или рисовая. Картофель лучше не варить, а запекать "в мундире" в духовке. Больше свежих фруктов и овощей. Очень полезны лимоны, абрикосы, грейпфруты и яблоки зеленых сортов, таких как семеренко или антоновка. Поменьше употребляйте соли и сахара. В сутки можно съедать не более одной чайной ложки поваренной соли. Вместо сахара ешьте мед, ежедневно 4-6 столовых ложек. Мед очень полезен для сердца.

Одним из лучших профилактических средств болезней сердца является изюм. В день достаточно одной столовой ложки. Можно также приготовить очень полезное и вкусное лекарство. Для этого нужно взять 100 изюма, 100 г грецких орехов, 100 г инжира, 100 г кураги и один средний лимон. Перекрутить все через мясорубку, размешать и добавить 50 г меда. Прием: одна столовая ложка перед едой (примерно за полчаса), три раза в день.

Кроме калия, для профилактики сердечных болезней необходим витамин Е. Только он противопоказан при ревматизме сердца (ревмокардите) и гипертонии. В этом случае обязательно проконсультируйтесь у врача.

Много витамина Е содержится в таких продуктах, как кукурузное масло, морковь, ростки пшеницы, кукурузная мука и листья крапивы, салата и мяты.
При одышке помогает ежедневный прием парного молока (по полстакана). Всем пожилым людям рекомендуется есть баклажаны.

Укрепление сердечной мышцы с помощью фитотерапии

Чтобы укрепить сердце, советует кардиолог, пейте настойку боярышника или отвар из его плодов или цветков.
Чтобы приготовить настойку, нужно взять столовую ложку цветков или плодов, залить стаканом кипятка и греть в закрытой посуде на протяжении десяти минут на медленном огне. Настоять полчаса, процедить, добавить кипяченой воды столько, чтобы получился исходный объем. Пейте настойку перед завтраком, обедом и ужином по 1/3 стакана.
Аналогично готовится и отвар из стеблей и листьев боярышника.

Профилактика сердечных заболеваний обязательно поможет вам оставаться здоровым до глубокой старости.