Если поддерживать свой организм в тонусе и следить за питанием, то можно иметь плоский живот даже в пожилом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем и избавиться от жира.
Малоподвижный образ жизни. Снижение физической активности способствует ухудшению пищеварения и снижению метаболизма, а это ведет к образованию жировых отложений. Для поддержания тела в тонусе
необходимы физические тренировки 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Стрессы. Гормон стресса, вызванный нервным перенапряжением, дает организму команду откладывать про запас жир.
Заболевания эндокринной системы вследствие гормонального дисбаланса.
Неправильное питание. Рост жировой ткани провоцирует употребление в пищу мучных изделий и сахара.
Возраст. Например, после 40 лет обмен веществ замедляется в 5 раз. Если не начать правильно питаться, может образоваться жир на животе и боках.
Голодание как способ избавления от жира в организме
Голодание вызывает в организме стресс, так как человек перестает получать необходимые для нашей жизнедеятельности вещества. Поэтому лечебным голоданием можно заниматься только в течение кратковременного периода,
не более трех суток.
Во время лечебного голодания пациент должен быть под наблюдением профильного врача, такого как диетолог или гастроэнтеролог.
"Кустарное" голодание может привести к очень печальным результатам, вплоть до летального исхода от сердечной недостаточности.
Как избавиться от жира в организме
Чтобы сжечь жир, отложенный на животе и боках, нужно устранить причины его возникновения.
Правильное питание
Вместо жесткой диеты, попробуйте дробное питание. Ешьте часто и маленькими порциями (не больше стакана), исключите газировку, сладости и мучное, которые способствуют образованию жировых отложений. Желательно уменьшить
употребление соли. Очень важно выпивать в день не меньше, чем полтора-два литра воды.
Физическая активность
В качестве физических упражнений для избавления жира на животе и боках можно заняться приседаниями, наклонами в бок, бегом, плаваньем, прыжками со скакалкой.
Прогуливайтесь по вечерам, особенно если у вас сидячая работа.
