Одним из главных факторов, увеличивающих риск
преждевременной смерти, является ожирение, возникающее вследствие пренебрежения
здоровым питанием. Вероятность развития
таких заболеваний, как сахарный диабет или
некоторые виды рака, при ожирении сильно увеличивается.
Если употреблять только правильное питание и похудеть на несколько килограмм, риск возникновения
этих заболеваний соответственно уменьшается, что влечет за собой уменьшение в десятки раз смертности.
Например, если у пациента есть избыточный вес и весит он 100 килограммов, то, похудев хотя бы 10 кг, он
уменьшит риск своей преждевременной смерти от болезней на 20 или 25%. То есть, чем больше человек удастся
похудеть, тем дольше он проживет.
Чтобы убрать живот, прежде всего нужно принять твердое решение о похудении. С сегодняшнего дня вы будете
кушать не все подряд и питаться не как попало, а лишь так, как
рекомендуют специалисты::
- Вместо изделий из сдобного теста и пшеничной муки высшего сорта
покупать белково-пшеничный, ржаной и белково-отрубяной хлеб;
- Употреблять в пищу нежирные сорта птицы, рыбы, мяса, приготовленные в кастрюле или в духовке, но ни в
коем случае не жареные;
- Молоко и кисломолочные продукты, а также творог и сыры покупать обезжиренные или с очень малым
содержанием жира;
- Исключить из рациона бобовые, макаронные, картофельные и крупяные супы (кроме ячменной крупы),
колбасы в любом виде, различные копчености, консервы мясные и рыбные, жирные сыры, творог, сливки,
манную и овсяную крупы, рис, макароны и им подобные изделия, бобовые, сладкие плоды и ягоды, кондитерские
изделия, сахар, мед, варенье, какао, сладкие соки, жиры мясные и кулинарные, закуски жирные и острые, все
пряности и специи, соусы, майонез.
Как убрать живот
- Старайтесь есть не реже четырех раз в день и в одно и то же время. Ужинать разрешается до 19 часов.
- Нельзя перекусывать на бегу.
- Чтобы убрать живот, пища должна быть недосоленная.
- Устраивайте до 2-х раз в неделю разгрузочные дни. В такой день
разрешается пить только воду мелкими глотками полтора-два литра в день. Желательно накануне разгрузочного дня
сделать теплую клизму из ромашки или
шалфея. На следующий после разгрузочного сделайте вегетарианский день.
- Есть растения, которые помогают убрать живот, так как
снижают аппетит, стимулируя центр насыщения. Это - яблоки, морская капуста, крыжовник, тыква, кабачок. Обязательно
включите их в свой рацион.
- Похудеть помогут каша и суп из ячменной крупы.
- Сочетайте диету с физическими упражнениями и ежедневным контрастным душем, так вы скорее достигнете желаемого похудения.
Домашние рецепты для похудения
Залейте столовую ложку сухого вереска двумя стаканами кипятка, настаивайте два часа, процедите и пейте по
полстакана 4 раза в день перед каждым приемом пищи.
Залейте столовую ложу листьев крапивы стаканом кипятка, настаивайте десять минут,
процедите и пейте по столовой ложке три-четыре раза в день до приема пищи.
Добавляйте в еду порошок из плодов рябины, он связывает углеводы, что способствует похудению.
Возьмите 20 г шиповника и залейте стаканом воды, прокипятите 10 минут, настаивайте сутки и пейте по полстакана дважды в день.
В течение 3-х недель пейте по столовой ложке трижды в день кукурузное масло.
Купите в аптеке льняное масло, возьмите 20 мл, добавьте к нему 200 г
отрубей и стакан горячей воды, кипятите все четверть часа, затем процедите. Принимайте по половине или целому стакану три-четыре раза в день.
Чтобы похудеть, пейте в неограниченном количестве березовый сок.