Сколько нужно пить воды в день? Считается, что взрослый человек должен выпивать в день около 2 л чистой сырой воды.
65% нашего тела - это вода.
Также она находится во всех употребляемых нами продуктах, например, в томатах 95% воды,
в молоке - 87%, в хлебе около 35%, а в мясе - до 70%. Вода необходима для здоровья человека. Если в организме недостаточно жидкости, постоянно возникает
чувство усталости. При снижении на 5% содержания в организме воды учащается пульс, а температура тела повышается.
Ошибочно мнение, что воду можно заменить большим количеством кофе или чая. Скорее чай, кофе или вино вызывают потерю
воды, а не ее усвоение. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5-2 литров воды.
Также неверно и то, что зимой пить воды нужно намного меньше, чем летом. И зимой, и летом количество выпиваемой в
день воды должно быть одинаково. В противном случае из-за ветра на улице и нагретого воздуха в помещении кожа высушится,
появятся головная боль и усталость.
Многие советуют не пить воду во время физических упражнений и сразу после них. Это мнение тоже неверно. Согласно
исследованиям, если спортсмены во время соревнований не получают жидкости, то их результаты хуже на 6-12%, чем у тех, кто пил воду.
Желательно выпивать по чашке воды после каждых 20 минут занятий спортом. Полезно также пить чай с медом или лимоном и фруктовые соки.
