Витамин А является хорошим антиоксидантом, предохраняя кожу от высыпаний и борясь с воспалениями. Витамин А в большом количестве присутствует в шпинате, моркови, печени, капусте, калине, брокколи,
твороге, морской капусте, устрицах, сыре, брынзе.
Витамин В3 содержится в ячневой, овсяной, пшеничной и гречневой крупе, яйцах, орехах, кукурузе, фасоли, горошке и белых грибах. Он улучшает кровообращение и положительно влияет на кишечник.
Витамин С вырабатывает коллаген, от которого кожа становится упругой и гладкой. В достаточном количестве витамин С содержится в цитрусовых, киви, смородине, гранате, шпинате, чернике, брюссельской и
краснокочанной капусте, облепихе, красном остром перце, шиповнике.
Витамин К поможет избавиться от темных кругов под глазами и укрепит стенки сосудов. Чтобы получать в достаточном количестве витамин К, нужно добавить в рацион огурцы, помидоры, белокочанную и цветную капусту,
брокколи, шпинат, яблоки, бананы, чеснок, морковь, листья салата.
Витамин Е обладает омолаживающим эффектом, он бодрит и увлажняет кожу. Витамин Е содержится в лососе, кальмарах, судаке, угре, облепихе орехах, черносливе, кураге, шпинате, шиповнике, пшеничной, ячневой и
овсяной крупе.
Причины возникновения морщин и старения кожи
С возрастом наша кожа стареет, на ней начинают возникать пигментные пятна и морщины. У женщин это, как правило, происходит после начала
менопаузы, когда яичники перестают вырабатывать эстрогены.
Также старение кожи лица и возникновение морщин может начаться вследствие нехватки влаги. Эта проблема может возникнуть у женщин еще раньше – кожа начинает обезвоживаться уже после 30 лет.
Рекомендуется добавлять витамины А, С, Е в крем для лица. Этот метод больше всего подходит для женщин с сухой кожей. Но начинать лечение нужно очень осторожно, с маленьких порций, чтобы не допустить раздражения и высыпания прыщей.
Маски из витаминов эффективные от морщин
Чтобы сделать маску от морщин вокруг глаз, нужно измельчить петрушку и выжать из нее столовую ложку сока. Добавьте в сок 2 шарика аптечного витамина Е, размешайте и нанесите на кожу вокруг газ на 15-20 минут.
Смойте маску прохладной водой. Делайте эту процедуру два раза в неделю.
Содержимое семи шариков витамина Е смешайте с 25 г глицерина и нанесите маску на очищенное лицо на 10 минут, а затем смойте. Рекомендуется повторять два раза в неделю.
