Есть немало любителей дневного сна, особенно в выходные дни или на свежем воздухе на даче. Но часто, вопреки ожиданию,
сон днем не дает нам ни прилива сил, ни бодрости, ни хорошего настроения. Почему так случается? Оказывается, очень
важно время, выбранное для сна. Нельзя ложиться спать на закате солнца - еще сотни лет назад верили, что на закате сон
вокруг спящего собирает злых духов и демонов. Это самое неподходящее для сна время.
Важна также продолжительность сна, она не должна быть слишком короткой. А пробуждение после
дневного сна должно быть
спокойным, и тогда от него будет польза для здоровья.
Взрослый человек должен в сутки спать от шести до семи с половиной часов. Современные люди часто не досыпают по
ночам по различным причинам, поэтому, если есть возможность немного отдохнуть днем, не стоит ею пренебрегать.
Кроме этого, по мнению ученых, если взрослый человек после обеда поспит полтора часа, у него повысится способность
воспринимать новую информацию, улучшатся гормональный баланс, работа сердца и восстановление клеток. Если спать днем хотя
бы три раза в неделю, риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний уменьшится на 37%.