Что такое прокрастинация и почему она возникает? Прокрастинация - это когда человек, зная, что он должен выполнить вполне конкретные,
важные дела, игнорирует их и отвлекается на различные более приятные занятия или развлечения ("расслабленная" прокрастинация) или же
просто становится нерешительным, неудовлетворенным своей жизнью и неуверенным в себе ("напряженная" прокрастинация).
Не нужно путать прокрастинацию с обычной ленью. Если человек ленится, он не хочет ничего делать и по этому поводу совершенно не
беспокоится, восполняя во время отдыха запасы своей энергии. В состоянии же прокрастинации человек теряет энергию, потому что из-за
невыполнения своих обязательств у него может возникнуть потеря продуктивности, чувство вины и даже
стресс .
Прокарстинация, как правило, возникает из-за страха или беспокойства человека проявить некомпетентность на работе, не оправдать ожиданий,
не справиться с важным заданием.
Большинству людей знакомо состояние прокрастинации, которое считается нормальным до определенного уровня. Но как только она становится
ежедневной нормой для человека, нужно срочно принимать меры, так как она отдаляет нас от достижения жизненно важных целей.
Лечение прокрастинации
Не существует определенного рецепта, помогающего избавиться от прокрастинации. Если прокрастинация зависит напрямую от интереса к
работе или учебе и ожидания ее позитивного завершения, то вылечить прокрастинацию можно такими радикальными мерами, как смена работы или
учебного заведения. В том случае, если прокрастинация является результатом повышенной тревожности или отсутствием навыков планирования,
то вы от нее не избавитесь, даже сменив вид деятельности.
Существует ряд методик лечения прокрастинации.
Но для начала человек должен осознать, что у него есть проблема прокрастинации, иначе ни одна методика не поможет.
Для лечения прокрастинации нужно:
Поверить в собственный успех.
Начните с небольших и несложных дел. Поставьте перед собой несколько целей и, разбив их на более мелкие задачи, начните достигать одной
цели за другой. С каждой вашей победой будет возрастать вера в успех, постепенно вы отвыкните откладывать дела на потом и вылечите прокрастинацию.
Старайтесь окружить себя позитивными, успешными людьми, почаще представляйте себе, какое вы получите удовольствие от достижения поставленной цели.
Увеличить для себя ценность поставленной задачи.
Придумайте, каким способом лучше ее решить, выстраивайте логические цепочки на пути к достижению цели. Превратите выполнение поставленной
задачи в увлекательную игру.
Понизить уровень импульсивности и беспокойства.
Если вы хотите вылечить прокрастинацию, хорошо высыпайтесь, занимайтесь спортом и
правильно питайтесь. Во время выполнения поставленной задачи избавьтесь от отвлекающих факторов, таких как телевизор, радио,
развлекательные сайты в интернете.
Если же прокрастинация вызвана фобиями или страхами, то обязательно обратитесь к психологу. Он вылечит прокрастинацию, отыскав причину
страхов в вашем подсознании и избавив вас от них.
Прокрастинация: лечение народными средствами
Народное лечение прокрастинации заключается в употреблении специальных напитков.
Ежедневно выпивайте по утрам стакан воды с медом и лимонным соком. Этот напиток придаст вам бодрости и зарядит энергией.
Пейте чай с корнем имбиря. Он улучшит кровообращение мозга, работу сердечнососудистой системы и поднимет настроение.
Пейте в течение дня ягодные, фруктовые и овощные соки. Они также дают организму бодрость и энергию.
