С каждым годом увеличивается средняя продолжительность жизни человека. Очень важно и в преклонном
возрасте оставаться здоровым и бодрым. Чтобы продлить годы счастливой жизни, уже сейчас нужно следовать
рецептам омоложения и долголетия восточной медицины,
разработанным в Токийском институте здоровья и основанным на опыте японских долгожителей.
Питайтесь овощами
Необходимо ежедневно съедать хотя бы немного фруктов или сырых овощей. Чтобы ваш организм получал необходимые
минеральные вещества, витамины и растительные волокна, принимайте в пищу злаки и вареные овощи. Самыми полезными
овощами для долголетия являются те, которые имеют ярко-зеленую или ярко-оранжевую окраску (например, морковь, тыква, шпинат).
Какие нужно употреблять жиры
Организму необходимы жиры, и особенно в пожилом возрасте. Но не любые жиры полезны. Лучше всего брать подсолнечное
или оливковое масло, они богаты необходимыми для долголетия ценными кислотами. Рекомендуется
ежедневно выпивать по чайной ложечке какого-нибудь из этих масел. Сократите употребление сыра, сливочного масла и мяса.
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!
Правильно двигайтесь и дышите
Еще больше, чем вода и пища, организму для долголетия необходим воздух. Он питает кислородом все клетки организма. Побольше бывайте
за городом и освойте несколько упражнений по технике дыхания.
Не курите и не злоупотребляйте спиртным
Хоть разговоры о том, что курение и алкоголь вредны для здоровья, уже и набили оскомину, повторим еще раз: они могут
стать причиной заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной системы и даже всевозможных раковых опухолей.
Испытывайте положительные эмоции
Наши чувства влияют на большинство физиологических реакций организма. Если
мы грустим или переживаем из-за чего-то, иммунная система организма прекращает выработку клеток Т и Б, защищающих нас
от инфекции и даже от рака. Если же получать удовольствие и наслаждение от жизни, иммунная система и здоровье будут укрепляться,
а жизнь - продлеваться.
Не позволяйте мозгам бездействовать
Заставляйте голову интенсивно работать, решайте кроссворды и головоломки. Они укрепляют память.
Учитесь расслабляться
Избавляйтесь от напряжения, вызванного современными жизненными ситуациями. Не копите раздражение, а найдите паузу, во
время которой можно успокоить свои нервы и расслабиться.
Высыпайтесь
От хорошего сна не только прояснятся мысли, но и отдохнут мускулы, замедлится сердечный ритм, понизится артериальное
давление, наладится система гормональных выделений. Клетки восстанавливаются лучше при замедленном темпе существования.
У мышц опять появится тонус. Во сне даже раны затягиваются быстрее.
Не перегревайтесь
Если постоянно кутаться, носить теплую одежду, то организм привыкнет к своей защищенности и перестанет сопротивляться
переохлаждению. Вы сможете заболеть от небольшой инфекции или малейшего ветерка. Поэтому старайтесь не перегревать свое
тело и проветривайте почаще квартиру. В спальне не должно быть более 16-17^0 С.
Получайте удовольствие от жизни
Встреча с подругой или другом, хороший фильм, что-то вкусное, букет цветов и т.д. Вы сами знаете, что может вам доставить
удовольствие и радость, от которых в головном мозге будет вырабатываться гормон счастья сертонин, способствующий долголетию.
Не переедайте
Согласно статистике, те, кто прожил более ста лет, были умерены в пище. В день достаточно употреблять пищу, эквивалентную
1500-2000 калориям. Пейте витамины А, Е, С.
Побольше смеха
Когда мы смеемся, работают не только лицевые мышцы, но и брюшной пресс, и диафрагма, и желудок. Во время смеха дыхание
становится глубже, что способствует обновлению в клетках запасов кислорода, расправлению бронх и легких и освобождению
дыхательных путей.
Дарите любовь друг другу
Согласно древней японской медицине, сексуальные отношения являются одним из способов лечения болезней и обмена элементами
энергии мужского и женского начал, дополняющих друг друга.