здоровье,лечение,болезнь,народная медицина,здоровье человека,здоровое питание,здоровый образ жизни,человек,здоровый,красота и здоровье
Добавить в Избранное
Главная Народная медицина Лечение Здоровое питание Здоровый образ жизни Здоровье человека

Что есть вечером при правильном питании

питание,правильное питание,ужин,похудение Как известно, при правильном питании желательно вечером после шести часов ничего не есть. Но не все могут выдержать это правило, и голодный желудок перед сном вызывает неврозы и бессонницу. На самом деле, спать с чувством голода не менее вредно, чем объедаться перед сном жирной пищей. Поэтому лучше всего выбрать для правильного питания золотую середину.

В вопросе правильного питания немаловажен и психологический фактор. Попробуйте приучить себя к тому, что после ужина вы чистите зубы, и больше никакой пищи организму не положено. Так вы отвыкните хватать еду перед сном.

Какие продукты рекомендуется есть вечером при правильном питании

Диетологами разработан список продуктов правильного питания, которые можно употреблять на ужин. Он достаточно широк, и эти продукты не способствуют увеличению веса, так что их можно спокойно есть вечером.
  • Молочные продукты: кефир, творожные массы, молоко. Белок активно участвует в строительстве тканей и клеток, а кальций отлично снимает стресс.
  • Овощи: тушеная морковь, баклажаны, болгарский перец. Содержащиеся в них антиоксиданты тормозят старение организма.
  • Клетчатка: отруби любого вида. Столовую ложку отрубей запивайте большим стаканом воды. Клетчатку рекомендуется употреблять в пищу не только вечером при правильном питании, но и утром.
  • Морские продукты: устрицы, креветки, кальмары, морская рыба. Морские продукты полезны при правильном питании не только взрослым, но и детям. Белок рыбы не отягощает ночью желудок, так как легко усваивается организмом, а также в ней содержится масса полезных жирных кислот.
  • Куриное мясо: рекомендуется есть вечером при правильном питании отварная грудинка и тушеные на пару овощи.
  • Сухофрукты. Рекомендуется есть вечером при правильном питании небольшое количество сухофруктов и запивать их кипяченой водой.
  • Яйца. Это основной диетический продукт, желательно только при правильном диетическом питании есть вечером один белок.

  • Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

    Примеры блюд на ужин при правильном питании для похудения

  • Добавьте к нежирному творогу орехи, ягоды или фрукты.
  • Приготовьте овощное рагу из кабачка, моркови, помидор, капусты. Заправьте базиликом, укропом, петрушкой. Иногда можно добавить в рагу зеленый горошек или свеклу.
  • Суп-пюре из тыквы: отварите нарезанную кубиками тыкву, протрите ее через ситечко и заправьте ложечкой оливкового масла. Можно добавить по вкусу свежие ягоды, распаренный изюм или немного орехов.
  • Отварите бурый рис, потушите грибы и репчатый лук, все смешайте и заправьте измельченным чесноком.
  • Суп томатный с зеленью: нарезанные дольками помидоры отварить и добавить рубленую петрушку. Можно есть на ужин с отрубным хлебом.
  • Рыба, фаршированная овощами (морковь и лук), с греческим салатом.
  • Запеканка из морепродуктов с зеленым салатом.
  • Кусочек отварной куриной грудинки и омлет с помидорами.
  • Тушеная с грибами телятина и зеленый салат.
  • Куриные котлеты на пару и тушеные овощи.
  • Морская рыба, запеченная в духовке, с отварным рисом.
  • Что не рекомендуется есть вечером при правильном питании

    Есть вечером при правильном питании категорически не рекомендуются следующие продукты:
  • Картофель или жареное мясо.
  • Вина и энергетические напитки.
  • Соленые продукты.
  • Сладости.
  • Острые блюда.
  • Соленые продукты задерживают в организме воду, а это грозит отеками. Сладости , острые блюда и энергетические напитки возбуждают нервную систему и не дают ей расслабиться даже во время сна. А спиртное, жареное мясо и картофель содержат слишком много калорий.

    Также не стоит вечером при правильном питании употреблять крепкий черный чай или кофе.

    Смотреть весь раздел "Здоровое питание"
    Главная сайта
    Красота и здоровье
    Профилактика заболеваний
    Исцеление
    Будь здоров
    Здоровье женщины
    Здоровье ребенка
    Лечение на курортах
    Народные приметы
    Советы
    Карта сайта
    Партнеры
    Об авторе сайта
    Размещение рекламы
    Обратная связь



    Свежие публикации:

    Лечение грибка ногтей народными средствами самые эффективные
    Что есть вечером при правильном питании
    Полезный завтрак: правильное питание для похудения
    Совместимость продуктов для правильного питания - таблица
    Здоровое питание - меню на неделю
    Калина - полезные свойства
    Шишки сосны в народной медицине: рецепты
    Как подлечить печень
    Народные рецепты от язвы желудка
    Маклюра - лечебные свойства
    Восковая моль применение в народной медицине - рецепты
    Топинамбур - лечебные свойства

    Главная сайта Карта сайта Обратная связь

    © 2002-2016 г. Азбука вашего здоровья. Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного согласия редактора.
    Редактор - Лариса Приходько - Написать