здоровье,лечение,болезнь,народная медицина,здоровье человека,здоровое питание,здоровый образ жизни,человек,здоровый,красота и здоровье
Добавить в Избранное
Главная Народная медицина Лечение Здоровое питание Здоровый образ жизни Здоровье человека

Здоровье и организация работы

здоровье,работа,стресс,перегрузка,проблемы со здоровьем,гормоны радости эндофрины,компьютер    Если у вас появились проблемы со здоровьем, обратите внимание на то, правильно ли вы питаетесь и как у вас поставлена организация работы. Редко кому удается избежать стрессов и перегрузок. К пенсионному возрасту обычно у каждого "заработано" несколько хронических заболеваний, а порой и инвалидность.
    Как же сделать так, чтобы работать и оставаться здоровым? Прислушайтесь к приведенным ниже рекомендациям врачей и психологов.


    Очень важно на работе испытывать психологический комфорт. Если вас что-то не устраивает: коллеги, окружающая обстановка, сама работа, нужно попытаться сменить работу или изменить ситуацию. В противном случае рано или поздно начнется депрессия, стрессы и различные болезни от нервного напряжения, например, гипертония.

    Относитесь доброжелательно к коллегам и почаще им улыбайтесь, тогда организм будет вырабатывать гормоны радости эндофрины. А постоянное хорошее настроение приводит и к хорошему самочувствию.

    Никогда не сидите без дела. Если вы на работе все сделали и уйти домой пораньше нет возможности, займитесь тем, что вы давно планировали сделать, но руки не доходили, или сделайте задел на будущее. Будет еще лучше, если вы поможете своим сослуживцам в их работе. Таким образом, вы с пользой потратите время и еще получите моральное удовлетворение.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!


    Создайте на своем рабочем месте уют и удобство. Поменяйте деревянный стул на удобное кресло, желательно ортопедическое. Чтобы усилилось чувство комфорта, разложите вокруг своего рабочего места приятные мелочи - различные сувениры или фотографии, вызываюшие положительные эмоции.

    На работе вы не должны ощущать жару или холод. Если это мешает вашей работе, потребуйте, чтобы начальство решило проблему. Не включайте все время кондиционер, он сушит воздух, а это вредит коже и легким, может вызвать головную боль и усталость глаз.

    Регулярно проветривайте свою комнату на работе. В теплую погоду держите окно приоткрытым весь день, а зимой открывайте его в обеденный перерыв.

    Не допускайте скопления пыли на вашем рабочем месте. На рабочем столе своевременно разбирайте завалы, а если ваша работа связана с большим количеством бумаг (папок, документов или журналов), пользуйтесь специальной защитной маской или повязкой, чтобы в ваших дыхательных путях не начала развиваться аллергия или астма.

    Если вы постоянно сидите за компьютером, старайтесь каждые полчаса отводить глаза от монитора, хотя бы смотреть в окно. Желательно, если есть возможность, распечатать документы и работать с их бумажной версией.

    Двигайтесь, почаще разминайтесь, выходите на улицу, передвигайтесь по офису. Предпочтите лифту подъемы и спуски по лестнице. Если же часто покидать рабочее место нет возможности, меняйте почаще позу.

    Для телефонных переговоров предпочтительней пользоваться не мобильным телефоном, а стационарным, так как сотовое излучение губительно действует на здоровье.

    Лучше, если ваша одежда будет из натуральных тканей, тогда кожа будет дышать. Выбирайте удобную обувь. Если в вашем офисе принят дресс-код, можно в то время, когда вы не общаетесь с клиентами или начальством, переобуваться в запасную пару обуви, которую всегда нужно держать на работе.

    В обеденный перерыв на работе не переедайте, иначе будет клонить в сон. Если вы работаете полный день, обедайте мясом с овощами.

    Тем, кто занят умственным трудом, для стимуляции мозговой активности полезны кофе, шоколад, грейпфрутовый сок. А для тех, кто трудится физически, больше подойдет жирная пища. Сало, например, поставляет энергию мышцам. Но энергетические коктейли, булочки и чипсы не рекомендуется употреблять в пищу никому!

    Не засиживайтесь без острой необходимости на работе, помните об отдыхе и о том, что работа нам нужна для того, чтобы жить, а не наоборот.

    Если вы заболели, не ходите на работу. Вы можете не только заразить своим вирусом коллег, а еще и из-за перенесенной на ногах болезни заработать различные осложнения.

    Не пренебрегайте отдыхом, регулярно берите отпуск, чтобы не подорвать себе здоровье и не снизить работоспособность. Отпуск можно раздробить на несколько частей, например, пару недель летом и пару недель зимой. Ваш отдых станет более полноценным.

Смотреть весь раздел "Здоровье человека"
Главная сайта
Красота и здоровье
Профилактика заболеваний
Исцеление
Будь здоров
Здоровье женщины
Здоровье ребенка
Лечение на курортах
Народные приметы
Советы
Карта сайта
Партнеры
Об авторе сайта
Размещение рекламы
Обратная связь



Свежие публикации:

Лечение грибка ногтей народными средствами самые эффективные
Что есть вечером при правильном питании
Полезный завтрак: правильное питание для похудения
Совместимость продуктов для правильного питания - таблица
Здоровое питание - меню на неделю
Калина - полезные свойства
Шишки сосны в народной медицине: рецепты
Как подлечить печень
Народные рецепты от язвы желудка
Маклюра - лечебные свойства
Восковая моль применение в народной медицине - рецепты
Топинамбур - лечебные свойства

Главная сайта Карта сайта Обратная связь

© 2002-2016 г. Азбука вашего здоровья. Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного согласия редактора.
Редактор - Лариса Приходько - Написать